HSP記

またアイツがやってきた!頭痛歴20年の私がオススメする片頭痛を和らげる3つの対処法

こんばんは、なのです。

頭痛に悩む人って多いですよね。

HSPの人の中でも、結構な確率で頭痛持ちさんがいるように思います。

・気圧の変化

・天気の変化

・不快なニオイ

・籠った空気

・騒音

・ストレス全般

その時の体調に左右されたり、その原因も様々です。

一度現れるとしつこく寄り添って来る頭痛、ほんと・・やめてほしい。

あなたの頭痛はどのタイプ?

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頭痛タイプには大きく3つの種類があり、対処法も異なります。

・緊張型頭痛・・・後頭部を中心に頭全体を締め付けるような頭痛

片頭痛  ・・・ズキズキと波打つ強い痛み

群発頭痛 ・・・目をえぐられるような激しい頭痛

私の頭痛は大体が片頭痛です。緊張型頭痛は何回かあるかな・・群発頭痛はありませんが、目をえぐられるようなって相当辛そうですよね。。

いざという時の為に常に頭痛薬を持っている私ですが、一時期あまりに頭痛が酷く、その都度頭痛薬を飲んでいたら、当時飲んでいた薬が全く効かなくなってしまいました。

その成分に耐性が出来てしまったんですね・・・

たまにならすぐ薬で撃退するのですが、頻繁に頭痛に見舞われる時はなるべく薬なしで沈めるように心がけています。

 片頭痛を沈める3つの方法

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小学生の頃から頭痛に悩んでいた私がオススメする、片頭痛を和らげるための対処法を3つ紹介したいと思います。

※ちなみに緊張型頭痛や群発頭痛では対処法が異なるようなので気をつけて下さいね!

結構効果があるので、長い時間頭痛に苦しむ事はなくなりました。

1.とにかく冷やす!

片頭痛ってなんだか頭がボーッとしてきませんか?

横になっても不快だし、安静にしていても痛みに集中してしまってかえって辛いですよね。

そんな時はすぐに冷やす!熱さまシートが本当に救世主になります。

私はおでこに熱さまシートを貼り、同時に冷たいタオルでこめかみも冷やすとすごく楽になります。

会社や学校で人の目が気になる時は、保冷剤をハンカチにくるんでこめかみに当てるだけでも私は効果がありました。

弱めの片頭痛であれば、これで収まってくれることも多いです。

2.原因がわかるならシャットアウトする

気圧や天気の変化は人間にはどうすることも出来ませんが、片頭痛の原因が特定出来るものであれば原因そのものをシャットアウトします。

・不快なニオイ→換気する、マスクをする

・騒音→耳栓、別の場所に移動する

・空調→設定温度、風向きを変える

・外の光が眩しい→ブラインドを閉める

シャットアウト出来ることなら、その原因をまず潰しましょう。

3.カフェインを摂取する

これはちょっとだけリスキーですが、カフェイン摂取で頭痛が和らぐことがあります。

カフェインは片頭痛を鎮痛する成分と似た働きをするとネットで見かけてから試すようになったんですが、コーヒーを一杯程度(もしくは半分)飲むと頭がスッキリすることがあります。

私の場合は元々カフェインに強く反応する体質(HSPに多いらしい)で、飲み過ぎるとお腹を壊したり目がギンギンに冴えてしまうので、同じように普段飲み慣れていない人はまず少量で試してみてくださいね。

※逆に普段からカフェインを摂取している人は効果があまりないかも・・

また、頭痛がしんどくて「ぐぬぬ・・」となっていると心配してくれてお菓子や差し入れをしてくれる優しい同僚や上司がいたりしますが、頭痛時にチョコレートやスナック菓子を食べると頭痛を誘発するようなので気をつけましょう・・!(知らなかった)

元気になってから美味しく頂きましょう

番外編:理解者を見つける

片頭痛は何かしらの原因がある場合がほとんどだと思いますが、予測不可能な事も多いため厄介ですよね。

家にいる時なら横になったりすることも出来ますが、仕事中などになるとそうもいきません・・。時には「身体弱いんだね」などとグッサリ刺さる事を言ってくる人もいるでしょう。

そんな時に、1人でも信頼出来る人がいるとかなり心強い。信頼出来る同僚や上司がいれば事前に相談しておくことをオススメします。

迷惑を掛けてしまうかも・・と気が引けますが、案外理解してもらえたり、そうすると体調が悪い時にソッと助けてくれます。

逆に誰かがそうやって自分を頼ってくれると嬉しいし、力になりたいって思いますよね。

頭痛と上手く付き合っていきたい

こういう頭痛って根絶出来るものではないと思います。

多分これからも気圧や気温の変化や周囲の環境で頭痛とは付き合っていかなければなりません。

HSP的な思考では「このくらいの頭痛はみんな我慢しているんだから我慢しよう・・」と思ったり「なんでこんなに弱いんだ・・」と落胆してしまう人も多いのではないでしょうか。

でも、大丈夫です。

考え方がみんな違うように、痛みの感じ方も人それぞれ違います。比べようがないことなので他人には図れませんよね。

あなたが「我慢ならない」と感じる痛みはそれが真実なんです。

だから自分を責めすぎないで、甘えられる人には甘えよう

 

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気質とうまく付き合っていく為にも、自分の頭痛に合った対処法をぜひ見つけて下さいね!

そして、あまり酷いようなら病院へ行きましょう

参考にしてくれたら嬉しいです!

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