HSP記

【HSP】わたしは嫌な感情を反芻しつづけてきた【思考癖】

こんばんは、なのです。

突然ですが、あなたには直したい癖はありますか?

癖って習慣化すると無意識の域になるので、自覚するまでも時間がかかりますよね。

いい加減直そうといくら反省しても、なかなか直せない…

私は思考の反芻癖を直したくて仕方がありません。

何年も言ってる

目に見えない思考癖

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例えば直したい癖が貧乏ゆすりや足を組むことなどの目に見えるものであれば、指摘してもらえたり、自分でも「またやってる」と気付きやすいかもしれません。しかし、思考癖は当然ながら目に見えませんよね。

頭の中で考えてしまうのは無意識な事も多い上に、考えたくなくても脳内が勝手に騒ぎ出すHSPにとっては、それが「癖」という事にすら気付きにくいのではないでしょうか。

私は自分の思考が当然のように普通だと思っていたし、寝る前に1日の失敗した(と思う)ことを1つ1つ記憶から掘り起こして、うわあああと嫌な気分になることも、当たり前の脳の働きなんだと思っていました。

気にしない人の不思議

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・なんであんな失敗をしたのに簡単に忘れるんだろう

・悩んでるって言ってるのになぜ眠れるんだろう

・どうしてあんなに空気が悪いのに気付かないんだろう

持って生まれた性格や感じ方の違いと言ってしまえばそれまでですが、他人の頭の中は見えないので、私はずっと他人は「同じように感じているはずなのに、あえて気にしないようにしている」んだと思っていました

だから、みんなが嫌な事は同じなのに私だけが気にしてしまっている、と。

「今日の自分は大丈夫だったかな」と考えてしまうのが思考癖なんだということに気付いたのも、HSPの概念を知って随分経ってからのことでした。

大人になるにつれて自分の思考を説明出来るようになった時、色々な人の「こんな時はこう思う」という思考を掘り下げて聞いた結果、私の思考癖ってめちゃくちゃ曲がってるのかも・・と思ったのです。

危険察知能力の高さと経験で先を読んでしまいがち

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HSPの場合、直感(これは感じてしまうので仕方ないし防ぎようがない)やこれまでの経験を瞬時に照らし合わせて「じゃあこうなるな」という展開が読めて、尚且つほぼ外さない人が多いのではないでしょうか。

だからこそ先に身構えて、ダメージを減らすための対策を取ってしまう。一種の条件反射みたいなものですね・・。

身構えていても結局ダメージを受けるんですが、でも何も考えずに真正面からバーンと打ちのめされてしまうよりは少しはマシなんじゃないかと思ってしまいます

でも実際自分の身を守る事も出来るわけだし、これはある意味得意な事でもありますよね。

ただ、ネガティブな事ほど反芻して嫌な感情を味わい続けるのは単なる「癖」です。

悪い事ほど反芻する癖からは何も生まれない

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寝る前にその日の些細な失敗やミスを思い出して「なんであの時もっと気の効いたことが言えなかったんだ」「もっと違うやり方があったのかも・・」などと考えていても、何も生まれないんですよね。

ついさっきの事はもちろん、何年も経っていることも、結局は全部過ぎ去った過去の話。どう足掻いても起こったことは変えられません。

「よし、次はこうしよう」と前向きに考えられれば次に活かすことが出来るのに、いくら後悔をしたところで過去の事はやり直せないし、ずっと考えていても嫌な気持ちだけを反芻して永遠と味わい続けることになってしまいます。

これで、私は人生のうち何千時間無駄にしてしまったか・・

嫌な気持ちを味わい続けてもそこに深みなんて出ないし、反省することがあれば次回に活かせるようにするだけ。

感情を反芻するなら楽しい思い出の方が良いに決まってます。

考えてしまう事は気質なのでそれは変えられないし、それなら気質を活かしたままでどうするのかがベストなのかを考えたら、私はこの結論に辿り着きました。

思考癖は無意識なので、気をつけていても気付いたら反芻してしまっていた・・!という事もあります。でも「あ!またやってる!」と自分で少しでも気付けるようになったら儲け物です。

そうやって自覚し続ければそれが新たな「癖」になり、気付くまでの時間が短くなったり考え始める前に「あ!」とブレーキを踏めたりするようになります。

長年の習慣は一発で直るものでもありませんが、思考癖を見直してみると想像以上に生きやすくなるのかもしれません。

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