HSP記

【HSP】雨の音が落ち着く【聴覚】

こんばんは、なのです。

 

昨晩暴風雨で交通機関の乱れも懸念される・・との報道がありましたが、夜に雨が降った程度で、東京は予想した程の被害は出ませんでしたね。

 

私は0時前くらいに帰宅し、その頃から雨がパラパラしてきたのですが、朝になったらすっかり晴れて気温も上がっていたので、今日の空気は春っぽい匂いがしました。

 

雨は湿気で髪がボンバーになるわ足元が濡れるわ低気圧だと頭痛の原因になるわで好きではありませんが、不思議と雨の音を聞くのはすごく好きです。

雨の音にはリラックス効果があった!

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雨の音はザーザーという規則性のある音に思えますが、よく耳を澄ますと雨粒の大きさや強さ、地面の跳ね返りなど、予測出来ない様々な音の集合です。

雨の音は「1/fゆらぎ」と呼ばれる、一定のようでいて不規則なゆらぎがあります。これは私たちの身体の音(心拍音・呼吸など)も同様で、ゆらぎのある音に同調することでリラックスすることが出来るのです。

 

「1/fゆらぎ」には他にも、電車の揺れや川の流れ、波の音などがあります。視覚的には炎のゆらめきや木漏れ日、水面なども「1/fゆらぎ」の効果が期待出来ます。

 

雨の音は周囲の音も消してくれる

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雨の音は周囲の騒音を遮音して紛らわせてくれます。あまりに静かすぎる深夜などは少しの物音も響いてしまいますが、雨が降っているとあまり気にならないのではないでしょうか。

騒音が聞こえても雨の音も聞こえるので、ダイレクトに騒音を感じずに済みます。

 

暴風雨や雷が鳴っていると心がザワザワして落ち着きませんが、しとしと降っているくらいの雨の夜は、いつもより寝付きも良くリラックスしていられる気がします。

 

意識してリラックス状態を作ろう

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私は五感の中でも特に嗅覚・聴覚が敏感です。今にも眠りに落ちそう・・という瞬間に、近隣から物音がすると途端に「ハッ」と目が覚めてしまいます。また、サイレンの音やギャーギャー話している声などもとっても苦手。

 

周辺の騒音が大きかったり、音に付いて悩まされている人も多いですよね。

「1/fゆらぎ」のBGMは、動画サイトでも沢山アップされているので、お気に入りのBGMを見つけるのも楽しいかもしれません。

 

普段の生活の中で圧倒される事が多いHSPにとって、リラックス出来る時間を意識して設けることはとても大切な事だと思います。

沢山刺激を受けてしまった日は、リラックス出来る音を聴いて、穏やかな心で一日を終えるようにしたいですね。

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